bez tluszczu

[...] /-60g ww Intra: 20g EAA + 25ww /-25g ww 5: 55b, 0t, 120ww /-60g ww 6: 55b, 20t, 80ww /-60g ww 330g Białka, 65g Tłuszczy, 485g Węglowodanów /-385g ww i -30g tłuszczu Dzień bez treningu -100ml wody + 20ml octu jabłkowego rosman 1: 55b, 20t, 60ww /-15g tłuszczu 2: 55b, 15t, 40ww /-10g tłuszczu i -40g ww 3: 55b, 15t, 40ww /-10g tłuszczu i [...]

[...] (np. w jednym tygodniu 2x podciąganie, 1x wiosłowanie, później zmiana)? 2. Czy mogę podciąganie robić po przysiadach, a przed martwym ciągiem? Wtedy mam więcej siły i mogę bez dodatkowej pomocy podciągnąć się więcej razy. Czyli wtedy byłaby taka kolejność: przysiad, podciąganie, martwy, wyciskanie. Dzięki i pozdro! 1.Jak najbardziej. 2.Możesz [...]

[...] ok miesiąca ogólnorozwojowo): Plan A: wyciskanie na płaskiej 4s, podciąganie (tutaj wspieram się taśmami power band, nie podciągnę sięza wiele razy szerokim chwytem bez nich) 4s, military press 4s, uginanie ramion ze sztangą łamaną 3s, prostowanie ramion na wyciągu 3s (czasem robię wyciskanie sztangielki zza głowy, jak nie mam dostępu [...]

[...] zwykle więcej pokarmu przetrawić - wątroba musi ten pokarm niejako przefiltrować, aby te mięśnie zbudować i utrzymać. Nie chodzi mi wcale o to, że mięśnie są niepotrzebne (bez skrajności), bo są potrzebne - do wykonywania pracy mechanicznej z wielką mocą lub małą, ale każdy ma niejako zaprogramowany limit ilości masy mięśniowej i nie powinien [...]

[...] ale oczywiście twierdziła ze powinienem jest więcej. Dla przykładu byłem na darmowym pomiarze wagi, bf-u u podobnej dietetyk, i tam omówione wyniki były znacznie lepiej, ale bez porady żywieniowej, przed jeszcze 1 zabiegiem kolana. Sadziłem że idąc tu będę mógł porównać wyniki, ale obie panie miały inne wagi inaczej przedstawiające wyniki. Tak [...]

[...] mojej diecie która obniżyła mi cholesterol do bardzo niskiego poziomu (posiadam 121 z zakresu 120-180) co raczej wyszło mi na zdrowie oraz ćwiczenia na rowerze systematyczne bez ściemy. Lekarz wykonujący usg-d z którym często ucinam pogawędkę na tematy sportowe zresztą były bokser, po ostatnim badaniu stwierdził ze jest dzień do nocy w porównaniu [...]

[...] poziom DHA (to jeden z przedstawicieli omega-3) we krwi. Dziś naukowcy są powszechnie przekonani, że tłuszcze rybie pomagają eliminować przygnębienie, brak energii, lęk, bezsenność. Dlaczego tak się dzieje? Odpowiedź wydaje się prosta: nasza kora mózgowa jest zbudowana w 60 proc. właśnie na bazie kwasu tłuszczowego DHA (kwas [...]

Ritual jesli masz wiecej niz 20% tluszczu to najpierw nalezy sie odchudzic ! nawet bez wzgledu na strate miesni , wyjatek - sa osobnicy spasieni ale dysponujacy duza sila i wytrzymaloscia treningowa (np jesli potrafisz wykonc 30 powt, przysiadow ze sztanga na karku z waga sztangi rowna wadze swego ciala - to masz sile i wytrzymalosc, zatem nawet [...]

[...] to tematu, uważam że się da, ale pod warunkiem ze dobrze tolerujemy w/w produkty(a ile ludzi tak naprawdę dobrze toleruje nabiał?), no i pewnie też do jakiegoś poziomu, bez mięsa raczej Kaiem Greenem nie zostaniem ;-) choć w sumie jak ktoś ma gen? bo przecież Ronnie wygrał mr.texas po kilku miesiacach diety, wcześniej jadł pizze i frytki, [...]

[...] robić zamiennie z wiosłowaniem (np. w jednym tygodniu 2x podciąganie, 1x wiosłowanie, później zmiana)? 2. Czy mogę podciąganie robić po przysiadach, a przed martwym ciągiem? Wtedy mam więcej siły i mogę bez dodatkowej pomocy podciągnąć się więcej razy. Czyli wtedy byłaby taka kolejność: przysiad, podciąganie, martwy, wyciskanie. Dzięki i pozdro!

[...] jak oddzielilem czas , w ktorym jem tylko bialko+wegle i tylko bialko+tluszcz i okazalo sie ze wegle nie takie straszne jak sadzilem i moge ich zjesc o wiele wiecej niz myslalem bez podlewania..a tez mialem podobne spostrzezenia co Ty. Zmieniony przez - artizmo w dniu 2014-11-03 10:35:46 Zmieniony przez - artizmo w dniu 2014-11-03 10:38:01

Solaros, słyszałeś kiedyś o takim przypadku żeby zmieniło się miejsce odkładania opornego tłuszczu? Np na pierwszej redukcji ostatnim miejscem z fatem była dvpa i tez ona pierwsza się zalewała, a teraz dvpa w ogóle bez fatu, nogi całe w żyłach, a na brzuchu siedzi. Myślisz, że to sobie ubzdurałem, czy może zaszły jakies zmiany hormonalne?

[...] 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~450g ww ...miało wpaść ok 100g loda,wpadło 4/5 opakowania. Dlatego juz bez orzechów. . Zakupki mięsne na kolejn3 kilka dni : https://lh3.googleusercontent.com/-RQyL7Ln3Lzs/VO2zKyzmMiI/AAAAAAAAH1E/XCC4RUCebxk/s640/20150224_153126.jpg -1,5kg [...]

[...] ramion sztanga poszło 1x82,5kg. Technika daleka od ideału,Tzn. słabsza strona ciała daje znać o sobie. Ale do góry poszło,jak i na dół też, nawet z utrzymaniem napięcia,bez yebnieca na podłogę z wysokości karku. Nie było modlitewnika wiec dwa ćwiczenia znowu prowizorka na ławeczce. Zwłaszcza niewygodnie zrobić Spider Curl. jak na koniec masy [...]

[...] + Brzuch – LOW CARB …oczywiście o ile 300g węgli a później np. 200g można nazwać HighCarb. Ale wiadomo o co chodzi. HC dni kiedy są węglowodany. LC dni kiedy ich nie ma. …………bez czepialstwa poproszę. 3] Dane o sobie. Dane i zdjęcia znajdują się wyżej. Koniec masy jest jednoznaczny ze startem redukcji! W między czasie wpadnie 10dni off,ale nie [...]

[...] dopiero ok 20. W miedzy czasie 1szejk o 15.30 Drugi ok 17. Na poprawę humoru dokupiłem masła https://lh3.googleusercontent.com/-LnHft8iCCD8/VUYonTD8DWI/AAAAAAAAIc8/J7ooJI1IPC8/s800/DSC_0528.JPG .....kiedy porównałem BTW z innymi. Niby ostatnio lepiej wchodziło bo 1/3 opakowania bez probemu. Wczoraj znowu z oporami. Najwyżej będę męczył pół roku.

Piątek - 5.VI - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: https://lh3.googleusercontent.com/-LCgrChARHbg/VXSmbBS7C7I/AAAAAAAAIzg/4AuxP3tpnEc/s640/DSC_1134.JPG African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA [...]

[...] trening po 15-30min wpada szejk na wodzie eaa kreatyna beta alanina tauryna na wodzie aby uniknac niepotzrebnych rewolucji zoladkowych i eaa - aby aminki szybko byly we krwi,bez przeszkod zwlaszcza ze to pierwszy 'posilek' w ciagu dnia zwlaszcza ze to po treningu wiec wszystko ma byc dostepne we krwi szybko po kolejnych 30-60minutach,wpad szejk [...]

No ok, ja jem okolo 80g-100g sosow dziennie glownie keczup i inne bez zawartosci tluszczu. Szczerze to mysle zeby przejsc na "twoj system". Od 2 miesiecy jestem na owsiance ryzu/makaronie, kurczaku i jajach Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-02-23 16:50:18 Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-02-23 16:50:29

[...] to nie zroumie nikt kto nie robił "czystych" (czyt.prawdiłowych). Najeść się pizzy/lodów itd to czit a nie ładowanie. I tu jest niestety paradoks bo czyste ładowanie to kupa wędli ale wcale nie jest tak smacznie ani syto bo to jednak węgle bez żadnego tłuszczu. Ale tak jak napisałeś - nie można zjeść ciastka i jednocześnie mieć ciastko.